Пн-Пт — 08:30–17:00

Сб — 08:30–14:00

Вс — выходной

Для слабовидящих Инфо по ОМС
Пять советов, как избежать боли в спине!

Пять советов, как избежать боли в спине!

Если ваше обычное занятие доставляет вам радость, имеет смысл позаботиться, чтобы эта радость не омрачалась физическим дискомфортом.

Если же то, чем приходится заниматься, вас тяготит, не стоит добавлять к психическому дискомфорту ещё и физическую боль. Позаботьтесь о себе. Простые правила позволят избежать ненужных травм и помочь вашему позвоночнику.

  1. 1.    Не теряйте мобильности

Человек должен двигаться. Для нас вредно длительное время оставаться в одном положении: сидеть, не вставая, или стоять на одном месте. Это и психически утомительно, и физически неполезно. Если ваша работа такова, что нужно всё время сидеть или стоять, делайте перерывы, пройдитесь, разомнитесь. Это позволит вашим позвонкам сохранить подвижность и улучшит кровообращение в нижней части вашего тела. Подобные активные паузы необходимо делать хотя бы раз в час. Усвоив подобную практику, вы почувствуете себя более свежим и способным сосредотачиваться.

  1. 2.    Подумайте, прежде чем поднимать

Вам нужно что-то поднять с пола? Обычно мы для этого нагибаемся, и наш позвоночник выгибается дугой. В молодом возрасте это проходит без проблем, но однажды, согнувшись, можно ощутить весьма неприятную боль в спине. А если приходится поднимать что-то тяжёлое, то при неправильном подходе и в молодом возрасте можно попортить спину.

Действуя правильно, надо присесть на корточки, держа спину прямо. Потом, сохраняя прямую линию спины, наклонитесь вперёд, чтобы приподнять груз. Поднимать его надо, прижав к себе, одновременно постепенно распрямляя ноги и возвращая спине вертикальное положение. Следите, чтобы спина в этот момент оставалась ровной. Подходите к подъёму груза как к интеллектуальной задаче. Прежде чем поднимать, остановитесь и оцените ситуацию. Как бы вам ни нужно было спешить, спина важнее.

  1. 3.    Держите голову вертикально

Во многих случаях приходится работать, наклонив голову: ремонтируя или собирая что-либо, лежащее на столе, разбирая чертежи или читая с бумажных носителей, делая массаж, пересаживая цветы, стирая руками и т.д. Когда человек, находящийся в такой позе, поглощён тем, что он делает, он склонен сутулиться, ещё больше опуская плечи и напрягая спину.

Если вы заняты подобной деятельностью, постарайтесь держать плечи расправленными, а спину прямой. Заведите себе правило в момент передышки переменять позу. Выпрямитесь, пять-шесть раз прогнитесь назад, сбросьте напряжение, прежде чем продолжить.

  1. 4.    Держите телефон в руке

Зажимать телефон плечом в попытке высвободить руки – плохая идея. Подобное положение вредит вашей шее и создаёт избыточное напряжение в верхней части тела. Если вы действительно многозадачный герой, способный одновременно разговаривать по телефону и, например, набирать текст, обзаведитесь гарнитурой, это высвободит вам руки.

Если коллега, которому вы хотите позвонить, находится в том же здании, что и вы, – не звоните, а лучше просто подойдите к нему, чтобы поговорить. Это поднимет вас со стула (см. п. 1), а также повысит вашу коммуникабельность.

  1. 5.      Ставьте на пол обе ноги

Сидеть, скрестив, ноги, может быть, и удобно, но такая поза сказывается на вашей осанке, пояснице и кровотоке. Закинув ногу на ногу, вы увеличиваете риск варикозного расширения вен и создаете дополнительное давление на мышцы области таза. Старайтесь сидеть, твердо поставив ноги на пол, разведя их на ширину плеч; спину держите прямой. Подобная поза улучшит вашу осанку и поможет сохранять внимание к тому, что вы делаете.

Закаригаева Хаcале Магомедовна, врач-невролог медицинской клиники "Целитель" в Махачкале.

Влияние коронавируса на нервную систему

Влияние коронавируса на нервную систему

Очень многие спрашивают у меня, как у специалиста-невролога о том, как коронавирус влияет на нервную систему.
Если беспокоит боль в груди?

Если беспокоит боль в груди?

Чаще всего пациенты обращаются ко мне в поликлинику "Целитель" в Махачкале с жалобой: "Доктор, у меня боль в груди!" Оказывается, знакомые ему сразу говорят о межрёберной невралгии и рекомендуют бежать к неврологу.
Кариес - что это такое, причины, лечение и профилактика

Кариес - что это такое, причины, лечение и профилактика

Кариес считается довольно распространенным заболеванием, характеризующемся разрушением зубной эмали с возникновением полостей на поверхности зубов.
Отчего болит спина?

Отчего болит спина?

Врачу-неврологу медицинского центра приходится ежедневно сталкиваться с пациентами, жалующимися на боли в спине. Причём от болевого синдрома страдают в разной степени и мужчины, и женщины.
Дневной стационар "Целитель" в Махачкале, отделение неврологии

Дневной стационар "Целитель" в Махачкале, отделение неврологии

В дневном стационаре "Целитель" в Махачкале оказывается квалифицированная медицинская помощь при головных болях, головокружениях, снижении памяти или концентрации внимания, повышенной раздражительности и нервозности, бессоннице, панических атаках.
Как сон влияет на здоровье человека?

Как сон влияет на здоровье человека?

Мы нуждаемся во сне также, как в еде или питье. Если не давать человеку спать, то в итоге он погибнет. Много лет считали, что главное значение сна – это отдых.
Чем опасен дефицит витамина Д?

Чем опасен дефицит витамина Д?

Согласно последним исследованиям группы учёных из Великобритании, недостаток витамина D в организме нередко является причиной более тяжёлого течения новой коронавирусной инфекции.
Инсульт: главное, что надо знать

Инсульт: главное, что надо знать

Инсульт​ в переводе с латинского – "скачу", "нападение", "удар". Это общее название группы заболеваний, вызванных острым нарушением мозгового кровообращения (ОНМК), т. е. сосудистой патологией головного мозга.
Бесплатный приём в стационаре "Целитель"

Бесплатный приём в стационаре "Целитель"

Уважаемые махачкалинцы! У вас появилась уникальная возможность пройти бесплатную консультацию специалистов медицинского центра "Целитель" в Махачкале.
Вся правда о витамине D

Вся правда о витамине D

Витамин D можно отнести к уникальным веществам, от которого напрямую зависит здоровье и хорошее самочувствие взрослых и детей.
Гиперестезия зубов: что это такое?

Гиперестезия зубов: что это такое?

Если вы замечаете, что определённые продукты, будь-то холодная либо горячая еда и напитки, причиняют дискомфорт в вашем рту, возможно, имеет место гиперестезия зубов.
Грыжа межпозвоночного диска: методы диагностики и лечения

Грыжа межпозвоночного диска: методы диагностики и лечения

Грыжа межпозвоночного диска – это распространенное недуг, который поражает многих людей всех возрастов.
Ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи в Махачкале

Ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи в Махачкале

Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) сосудов головы и шеи является эффективным методом диагностики
Головокружение: причины, диагностика и профилактика

Головокружение: причины, диагностика и профилактика

Головокружение – это состояние, при котором ощущается нарушение равновесия, неустойчивое положение тела, кажущееся вращение его или окружающих предметов в пространстве.
Возможно ли вылечить мигрень навсегда?

Возможно ли вылечить мигрень навсегда?

Очень часто на приёме пациенты задают вопрос о том, можно ли навсегда избавиться о мигрени? Поэтому решила поподробнее рассказать об этой, довольно непростой патологии.
МСКТ только взрослым бесплатное исследование в Махачкале по ОМС

МСКТ только взрослым бесплатное исследование в Махачкале по ОМС

Теперь в сети медицинских центров "Целитель" в Махачкале доступны исследования компьютерной томографии (КТ) любого отдела по программе обязательного медицинского страхования (ОМС), т. е. совершенно бесплатно.
Головокружение: причины и симптомы

Головокружение: причины и симптомы

Многие пациенты, приходящие на приём к врачу-неврологу медицинского центра, жалуются, что у них кружится голова, беспокоят слабость, тошнота, потеря устойчивости, шум в ушах, потемнение в глазах.
Нарушения сна при коронавирусе

Нарушения сна при коронавирусе

Считается, что потеря сна при новой коронавирусной инфекции связана преимущественно с психосоматическим и гормональными факторами.
Инсульт: причины, симптомы, первая помощь и профилактика

Инсульт: причины, симптомы, первая помощь и профилактика

В прежние времена инсульт называли апоплексическим либо мозговым ударом. Характерным свойством данного недуга является острое нарушение кровообращения в головном мозге.
Услуги стоматолога бесплатно в Махачкале

Услуги стоматолога бесплатно в Махачкале

Медицинская клиника "Целитель" в Махачкале предлагает для своих горожан бесплатное лечение зубов по системе ОМС. Опытные стоматологи медицинского центра "Целитель" вылечат вам абсолютно бесплатно болезни зубов, дёсен и ротовой полости.
Сахарный диабет: причины, симптомы и методы профилактики

Сахарный диабет: причины, симптомы и методы профилактики

На сегодняшний день статистика насчитывает около 150 миллионов больных сахарным диабетом в мире. И ежедневно количество таких людей неуклонно растёт.
Мигрень – что это простыми словами?

Мигрень – что это простыми словами?

Мигрень – это серьезное нейрологическое заболевание, характеризующееся рецидивирующими приступами головной боли
Обучающий семинар в клинике "Целитель"

Обучающий семинар в клинике "Целитель"

7 декабря в дневном стационаре медицинского центра "Целитель" в Махачкале прошёл обучающий семинар по применению современных методов магнитотерапии и высокоэффективного лазера в клинической практике.
Озонотерапия в неврологии

Озонотерапия в неврологии

Я думаю, многие слышали о таком модном в последнее время методе лечения, как озонотерапия. Что же это такое и для чего его применяют?
Головная боль и её виды

Головная боль и её виды

Головная боль – один из самых распространённых недугов, с которым больные обращаются к доктору
Современные методы магнитной и лазерной терапии в Махачкале

Современные методы магнитной и лазерной терапии в Махачкале

Сеть медицинских клиник "Целитель" имеет в своём пользовании универсальные терапевтические аппараты для лечения в том числе широкого спектра острых и хронических заболеваний опорно-двигательной системы.
Можно ли заставить мозг работать эффективнее?

Можно ли заставить мозг работать эффективнее?

Можно, но все известные способы стимуляции мозга к активной деятельности обросли мифами. Давайте разберемся, что происходит на самом деле?
Головная боль напряжения

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) - одно из наиболее распространенных состояний, которое могут испытывать люди разного возраста.
Консультация невролога весь месяц Рамадан бесплатно!

Консультация невролога весь месяц Рамадан бесплатно!

Рамадан – это месяц грандиозных скидок! В этот священный для всех мусульман месяц мы не остались в стороне и предлагаем нашим пациентам небывалую, 100%-ную скидку на консультационные услуги врача-невролога в нашем медицинском центре "Целитель".
Радикулопатия: причины, симптомы, диагностика и лечение

Радикулопатия: причины, симптомы, диагностика и лечение

Радикулопатия или, как ещё называют, корешковый синдром – это патология, в основе которой лежит раздражение спинномозговых корешков.
Межрёберная невралгия: лечение в Махачкале

Межрёберная невралгия: лечение в Махачкале

Межрёберная невралгия, или торакалгия – это патология периферических нервов, проявляющаяся сильным болевым синдромом в грудной области в результате защемления, раздражения или воспаления корешков межрёберных веток нервов.
Гипотиреоз и психическое здоровье

Гипотиреоз и психическое здоровье

Часто на приеме в медицинской клинике "Целитель" в Махачкале, где я работаю врачом-неврологом, встречаются пациенты с жалобами на тревожность, головные боли, нарушение сна, которые просят:
На приёме у врача-невролога

На приёме у врача-невролога

Как практикующий специалист-невропатолог с большим стажем, могу уверенно констатировать, что в последние годы существенное качественное изменение претерпели способы диагностики и лечения неврологических заболеваний.