Можно ли заставить мозг работать эффективнее?

22 марта 2021 г. 19:35

Можно, но все известные способы стимуляции мозга к активной деятельности обросли мифами. Давайте разберемся, что происходит на самом деле?

1. Спорт

❌ Принято считать, что лучший вид спорта для мозга – шахматы. Это интеллектуальная зарядка для ума.

✅ На самом деле наш мозг лучше работает после комплексных физических упражнений. Через кардионагрузки к мозгу поступает приток крови, выделяются гормоны, которые улучшают память, помогают эффективнее осваивать новые знания.

2. Глюкоза

❌ Есть много сладкого – не полезно для умственной деятельности. Избыток сахара трансформируется в жиры, которые негативно влияют на сосуды. Это может привести к ухудшению кровотока головного мозга и развитию атеросклероза.

✅ Получать глюкозу лучше через сбалансированное питание. Необходимо, чтобы в мозг поступало нужное количество белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов.

3. Ноотропы и БАДы

❌ При первых признаках плохой памяти и рассеянности многие начинают заниматься самолечением. В ход идут БАДы для умственной стимуляции, глицин и сильные медицинские препараты, в том числе для больных Альцгеймером. Такой подход в корне неверный!

✅ Принимать лекарства и БАДы без согласования с врачом опасно. Перед применением средств для стимуляции мозговой активности обязательна консультация специалиста.

4. Тренировка внимания

❌ Если память ухудшилась, пора браться за кроссворды, учить стихи. Так полагают многие сторонники стимуляции умственной деятельности. Эти способы хороши, но они тренируют только определенную область мозга.

✅ Чтобы задействовать несколько навыков, лучше обучаться новым вещам: танцы, иностранный язык. Еще полезно рисовать. Делать это лучше нерабочей рукой. Если вы правша, рисуйте левой рукой, и наоборот.

В завершении к сказанному выше, хочу отметить, что нормальный сон, смена деятельности и правильное питание – лучшие способы заставить мозг работать эффективно. А если вы заметили у себя признаки нарушения внимания, жалуетесь на рассеянность, стоит обратиться к терапевту. Ведь это может быть симптомом какого-либо заболевания.

Закаригаева Хаcале Магомедовна, врач-невролог в Махачкале.

Другие статьи

Головокружение: причины и симптомы

Многие пациенты, приходящие на приём к врачу-неврологу медицинского центра, жалуются, что у них кружится голова, беспокоят слабость, тошнота, потеря устойчивости, шум в ушах, потемнение в глазах.

Вся правда о витамине D

Витамин D можно отнести к уникальным веществам, от которого напрямую зависит здоровье и хорошее самочувствие взрослых и детей.

Сахарный диабет: причины, симптомы и методы профилактики

На сегодняшний день статистика насчитывает около 150 миллионов больных сахарным диабетом в мире. И ежедневно количество таких людей неуклонно растёт.

Нарушения сна при коронавирусе

Считается, что потеря сна при новой коронавирусной инфекции связана преимущественно с психосоматическим и гормональными факторами.

Тревожные расстройства в практике: понимание и лечение

Тревожные расстройства – наиболее часто встречающаяся группа психических расстройств, затрагивающих миллионы людей по всему миру.

Влияние коронавируса на нервную систему

Очень многие спрашивают у меня, как у специалиста-невролога о том, как коронавирус влияет на нервную систему.

Радикулопатия: причины, симптомы, диагностика и лечение

Радикулопатия или, как ещё называют, корешковый синдром – это патология, в основе которой лежит раздражение спинномозговых корешков.

УЗДГ сосудов головы и шеи

УЗДГ (ультразвуковое дуплексное сканирование) сосудов головы и шеи представляет собой неинвазивную диагностическую процедуру

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения (ГБН) - одно из наиболее распространенных состояний, которое могут испытывать люди разного возраста.

Консультация невролога весь месяц Рамадан бесплатно!

Рамадан – это месяц грандиозных скидок! В этот священный для всех мусульман месяц мы не остались в стороне и предлагаем нашим пациентам небывалую, 100%-ную скидку на консультационные услуги врача-невролога в нашем медицинском центре "Целитель".

На приёме у врача-невролога

Как практикующий специалист-невропатолог с большим стажем, могу уверенно констатировать, что в последние годы существенное качественное изменение претерпели способы диагностики и лечения неврологических заболеваний.

Пять советов, как избежать боли в спине!

Если ваше обычное занятие доставляет вам радость, имеет смысл позаботиться, чтобы эта радость не омрачалась физическим дискомфортом.

Отчего болит спина?

Врачу-неврологу медицинского центра приходится ежедневно сталкиваться с пациентами, жалующимися на боли в спине. Причём от болевого синдрома страдают в разной степени и мужчины, и женщины.

Если беспокоит боль в груди?

Чаще всего пациенты обращаются ко мне в поликлинику "Целитель" в Махачкале с жалобой: "Доктор, у меня боль в груди!" Оказывается, знакомые ему сразу говорят о межрёберной невралгии и рекомендуют бежать к неврологу.

Инсульт: главное, что надо знать

Инсульт в переводе с латинского – "скачу", "нападение", "удар". Это общее название группы заболеваний, вызванных острым нарушением мозгового кровообращения (ОНМК), т. е. сосудистой патологией головного мозга.

Как сон влияет на здоровье человека?

Мы нуждаемся во сне также, как в еде или питье. Если не давать человеку спать, то в итоге он погибнет. Много лет считали, что главное значение сна – это отдых.

Головная боль и её виды

Головная боль – один из самых распространённых недугов, с которым больные обращаются к доктору

Чем опасен дефицит витамина Д?

Согласно последним исследованиям группы учёных из Великобритании, недостаток витамина D в организме нередко является причиной более тяжёлого течения новой коронавирусной инфекции.

Инсульт: причины, симптомы, первая помощь и профилактика

В прежние времена инсульт называли апоплексическим либо мозговым ударом. Характерным свойством данного недуга является острое нарушение кровообращения в головном мозге.

Современные методы магнитной и лазерной терапии в Махачкале

Сеть медицинских клиник "Целитель" имеет в своём пользовании универсальные терапевтические аппараты для лечения в том числе широкого спектра острых и хронических заболеваний опорно-двигательной системы.

Гипотиреоз и психическое здоровье

Часто на приеме в медицинской клинике "Целитель" в Махачкале, где я работаю врачом-неврологом, встречаются пациенты с жалобами на тревожность, головные боли, нарушение сна, которые просят:

Межрёберная невралгия: лечение в Махачкале

Межрёберная невралгия, или торакалгия – это патология периферических нервов, проявляющаяся сильным болевым синдромом в грудной области в результате защемления, раздражения или воспаления корешков межрёберных веток нервов.

Услуги стоматолога бесплатно в Махачкале

Медицинская клиника "Целитель" в Махачкале предлагает для своих горожан бесплатное лечение зубов по системе ОМС. Опытные стоматологи медицинского центра "Целитель" вылечат вам абсолютно бесплатно болезни зубов, дёсен и ротовой полости.

Ультразвуковая допплерография сосудов головы и шеи в Махачкале

Ультразвуковая допплерография (УЗДГ) сосудов головы и шеи является эффективным методом диагностики

Мигрень – что это простыми словами?

Мигрень – это серьезное нейрологическое заболевание, характеризующееся рецидивирующими приступами головной боли

Головокружение: причины, диагностика и профилактика

Головокружение – это состояние, при котором ощущается нарушение равновесия, неустойчивое положение тела, кажущееся вращение его или окружающих предметов в пространстве.

Обучающий семинар в клинике "Целитель"

7 декабря в дневном стационаре медицинского центра "Целитель" в Махачкале прошёл обучающий семинар по применению современных методов магнитотерапии и высокоэффективного лазера в клинической практике.

Дневной стационар "Целитель" в Махачкале, отделение неврологии

В дневном стационаре "Целитель" в Махачкале оказывается квалифицированная медицинская помощь при головных болях, головокружениях, снижении памяти или концентрации внимания, повышенной раздражительности и нервозности, бессоннице, панических атаках.

Возможно ли вылечить мигрень навсегда?

Очень часто на приёме пациенты задают вопрос о том, можно ли навсегда избавиться о мигрени? Поэтому решила поподробнее рассказать об этой, довольно непростой патологии.

Озонотерапия в неврологии

Я думаю, многие слышали о таком модном в последнее время методе лечения, как озонотерапия. Что же это такое и для чего его применяют?

Грыжа межпозвоночного диска: методы диагностики и лечения

Грыжа межпозвоночного диска – это распространенное недуг, который поражает многих людей всех возрастов.

МСКТ с контрастом по ОМС бесплатно

В поликлиниках "Целитель" теперь пациенты могут пройти ряд исследований мультиспиральной компьютерной томографии (МСКТ) с контрастом абсолютно бесплатно по полису обязательного медицинского страхования (ОМС).

МСКТ только взрослым бесплатное исследование в Махачкале по ОМС

Теперь в сети медицинских центров "Целитель" в Махачкале доступны исследования компьютерной томографии (КТ) любого отдела по программе обязательного медицинского страхования (ОМС), т. е. совершенно бесплатно.

Кариес - что это такое, причины, лечение и профилактика

Кариес считается довольно распространенным заболеванием, характеризующемся разрушением зубной эмали с возникновением полостей на поверхности зубов.

Гиперестезия зубов: что это такое?

Если вы замечаете, что определённые продукты, будь-то холодная либо горячая еда и напитки, причиняют дискомфорт в вашем рту, возможно, имеет место гиперестезия зубов.