Как сон влияет на здоровье человека?
Мы нуждаемся во сне также, как в еде или питье. Если не давать человеку спать, то в итоге он погибнет. Много лет считали, что главное значение сна – это отдых.
Лишь в ХХ веке с появлением прибора – электроэнцефалографа и открытием новой фазы сна, сопровождающейся, учёные пришли к выводу о том, что сон является активным жизненным процессом со множеством важных функций.
О пользе сна
Мы по сей день не выяснили всех функций сна. Однако уже известно, что его ограничение отрицательно сказывается на здоровье человека не только в физическом, но и в психическом плане. Ещё в Древнем Китае в качестве пытки применяли лишение человека сна. И в наши дни эксперименты со сном считаются опасными до такой степени, что их даже не фиксируют в Книге рекордов Гиннесса.
Любой из нас, кому хоть однажды довелось провести бессонную ночь, согласится, что после этого чувствует себя разбитым, усталым, возникают трудности с концентрацией внимания. Если же бодрствовать 2-3 ночи подряд, то уже наблюдаются нарушения координации и зрения. В последующем человек становится очень раздражительным, возникают странности в поведении, галлюцинации, невнятная речь. Он уже не в состоянии адекватно поддерживать беседу, апатичен ко всему и даже не в состоянии исполнить элементарные бытовые навыки.
Это всё доказывает, как важен качественный сон для нашего организма. Однако, в последние десятилетия бурное развитие новейших технологий способствует тому, что люди всё меньше времени отводят сну.
Согласно исследованиям, ещё в начале ХХ века средняя продолжительность сна равнялась 9 часам в сутки, а уже в наше время менее 7 часов.
Человеческий мозг просто не в состоянии переработать тот огромный объём информации, который поступает со всех сторон: телевидение, гаджеты, компьютеры, рекламные вывески и т. д. Все эти звуковые и световые раздражители отрицательно сказываются на нашей психике, вызывая чувство тревоги и способствуя сокращению качественного сна. Возникают сложности с засыпанием, характерны частые пробуждения. Такой сон не способствует отдыху организма, а накапливает усталость и дефицит сна.
Чем опасен недостаток сна?
Несомненно, что прежде всего сон несёт отдых для организма. Его недостаток приводит к общей слабости, раздражительности, появлению головных болей. Причём в большинстве своём люди и не думают, что причина их недомоганий кроется именно в неполноценном ночном сне, считая, что причиной всему усталость, переработка или эмоциональный стресс. Специалисты-неврологи рекомендуют в подобных случаях хорошенько выспаться, чтобы наверстать упущенный сон, и восстановить организм.
Не все знают, что в стадии глубоко сна нашим организмом вырабатывается вещество соматотропин, являющийся одним из гормонов передней доли гипофиза. Его ещё называют гормоном роста. Его особенность в том, что он активно участвует в обновлении организма и регулирует обмен веществ. А недостаток сна может даже осложнить течение имеющихся хронических болезней и вызвать такие заболевания, как:
- сахарный диабет;
- гипертония;
- ожирение;
- сердечно-сосудистые патологии.
Отсутствие качественного, полноценного сна уменьшает сопротивляемость организма болезням. Сон поддерживает также на должном уровне иммунную систему, которая в нём сильно нуждается. Более устойчивы к болезням те люди, которые хорошо спят.
Закаригаева Хаcале Магомедовна, врач-невролог медицинской клиники "Целитель" в Махачкале.
